產後護理詳細須知！孕媽咪都應該了解的護理知識

 朋友最近快生寶寶了，每次見面我就像老媽子一樣瘋狂碎念，叫她產後要注意這個注意那個，甚至還列了一分產後須知給她 XD

後來想說既然我都列給她了，那不然也跟網友們分享一下我的產後照護方法吧！


1. 觀察惡露：惡露會藉由陰道排出體外，大概 4-6 週會結束。但如果惡露沒有隨時間減少，反而有暴增或惡臭的情況，一定要立即就醫！

2. 產後排尿：產後約 4-6 小時就要可以自行排尿，如果排尿困難或尿量偏少，也要請教專業醫生。

3. 傷口照護：產後 3 天應該以擦澡的方式清理，1 個月內也要避免盆浴、泡澡等方式洗澡，以免傷口感染。

4. 乳房照顧：產後前三天建議以親餵的方式餵奶，且每次餵完奶後，都要記得排空乳汁，以降低乳腺炎發生的機率。

5. 飲食建議：產後飲食需以清淡為主，建議多補充蛋白質、鐵質與鈣質，來補充分娩後消耗的體力。

6. 產後運動：產後一些簡單的運動，可以讓子宮、陰道肌肉、骨盆底肌肉、腹部肌肉慢慢恢復協調。


希望以上資訊可以幫助到更多即將臨盆，或是產後的媽咪們唷～


資料來源：產後護理不能忽略！坐月子一定要注意的6個照護重點

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掌握染髮掉色解決方法，幫助髮色不掉色

染髮掉色是許多人在染髮後常遇到的問題，特別是當染色後的頭髮逐漸暴露在陽光、洗髮水和其他化學物質下時，會加速染色褪色的速度。為了 解決染髮掉色的問題 ，有染髮掉色問題的人可以掌握以下五種日常養護秘訣，成功改善 染髮掉色 問題。 選擇適合的洗髮水和護髮素 洗髮水和護髮素的選擇非常重要，特別是對染色後的頭髮來說。選擇專為染髮而設計的洗髮水和護髮素，可以減緩染色褪色的速度，保持頭髮的光澤和柔軟度。此外，避免使用含有硫酸鹽的洗髮水和護髮素，因為它們會剝離頭髮的天然油脂層，加速 染色褪色 的速度。 避免暴露在陽光下 陽光中的紫外線可以加速染色褪色的速度，因此在太陽下曝曬時間要盡量減少。如果必須待在陽光下，可以使用帶有紫外線保護成分的護髮素或噴霧劑，保護頭髮不受紫外線的傷害。 避免使用高溫工具 高溫工具如吹風機、捲髮棒和直髮板可以導致頭髮乾燥、斷裂和褪色。因此，要盡量避免使用高溫工具，或使用具有溫度調節功能的產品，減少對頭髮的傷害。 定期修剪頭髮 定期修剪頭髮可以保持頭髮的健康和光澤。當頭髮分叉或斷裂時，染色會更容易褪色。因此，定期修剪頭髮可以避免這些問題的發生，同時保持頭髮的美麗。 避免使用含有酒精的頭髮產品 含有酒精的頭髮產品如啫喱、噴霧和定型液等，會使頭髮變得乾燥和脆弱，容易斷裂和褪色。因此，建議避免使用含有酒精的頭髮產品，或是使用含有天然油脂的產品來保濕和滋養頭髮。 總之，掌握這些日常養護秘訣可以幫助 有染髮掉色問題 的人改善這個問題。此外，如果染色後的頭髮已經開始褪色，可以考慮使用專門的染髮護理產品，例如染髮護理油和染髮護理面膜等，來補充頭髮所需的營養和滋潤，同時保持染色的持久性和光澤度。
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探索寶寶的成長里程碑！了解4~6個月的精細動作發展

根據衛生福利部國民健康署的「兒童發展連續圖」，寶寶在不同階段有相異的成長任務與目標，包含 「粗大動作、精細動作、語言表達、邏輯認知、社交情感」 五大面向。 家長可以透過理解每階段特徵，給予寶寶不同的協助，幫助寶寶學習發展。 接下來分享 寶寶在 4~6 個月的精細動作發展，以及如何透過適當的方式支持寶寶成長 。在 4～6 個月這段關鍵期，嬰兒精細動作發展迅速，從最初的隨意動作到逐漸掌握有目的的抓握行為，每一個小小的進步都反映出大腦發展的進程。 在 4 個月時，寶寶開始學會用手握住搖鈴，甚至可以持續握住約一分鐘。到了 5 個月，寶寶 能夠有意識地伸手觸碰物體 ，並開始用雙手互握。而 6 個月時， 寶寶的抓握技能進一步發展 ，能穩穩地抓住奶瓶，甚至把物品往嘴裡送。 在這一階段，家長可以透過利用 安全的玩具和不同材質的物品 訓練寶寶的抓握能力，並藉此培養寶寶的自主性；也可以補充營養素如神經鞘磷脂，強化大腦神經網絡，加速寶寶學習能力，幫助他們更靈活地與周遭互動。這些支持不僅促進寶寶動作技能的發展，也讓他們逐漸掌握探索世界的方法。 以上內容參考自  4~6個月寶寶發展里程碑！了解寶寶學習成長，必懂大腦發展和營養需求 ，可以點進文章，了解更多嬰兒成長相關資訊。
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